Kylmässä uimisen jälkeinen autuas ja raukea tunne
Jaakko heitti kylmän kiven ja totta tosiaan, vedet kylmeni ihan päivissä!
Vaikkei täällä avomeren äärellä samoihin lämpöihin olekaan päästy, kuin mitä esimerkiksi Bromarvissa tai Särkisalossa (parhaimmillaan 26-28 astetta!), niin tiputus 20 asteesta 16 asteeseen on ollut sormenpäissä ja reisissä kipristyttävä tunne.
Kun kroppa saa saunan jälkeen viileää uiskentelun merkeissä, on jo vedestä noustessa niin raukea tunne, ettei sitä oikein osaa edes kuvailla.
Vaikkei 16 astetta vielä mitään kylmäuintia varsinaisesti ole, on se kuitenkin sen verran viileää, että uskon sen vaikuttavan positiivisesti kehooni ja tressitasoihini.
Kylmäuinti alentaa stressitasoja
- Endorfiinien vapautuminen: Kylmä vesi stimuloi kehoa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kipulääkkeitä ja mielialan kohottajia.
- Hengityksen syventyminen: Kylmässä vedessä uiminen voi syventää hengitystä, mikä auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä.
- Parantunut verenkierto: Kylmä vesi supistaa verisuonia, mikä parantaa verenkiertoa ja auttaa hapen ja ravinteiden kuljettamisessa kehossa, mikä taas auttaa lievittämään lihasten jännitystä ja stressiä.
- Meditatiivinen vaikutus: Kylmäuinti voi myös olla meditatiivinen kokemus, joka auttaa keskittymään hetkeen ja irrottamaan mielen muista huolista.
Muita kylmäuinnin hyötyjä
- Immuunijärjestelmän vahvistuminen: Säännöllinen kylmäuinti voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää sairastumisen riskiä.
- Lihasten palautuminen: Kylmä vesi voi auttaa lihasten palautumisessa rasituksen jälkeen ja vähentää lihaskipuja.
- Stressin ja ahdistuksen vähentyminen: Kylmäuinti voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä parantaa mielialaa.
- Aineenvaihdunnan tehostuminen: Kylmä vesi voi tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa kalorien polttamisessa.
- Ihon ja hiusten kunnon parantuminen: Kylmä vesi voi tiivistää ihohuokosia ja vahvistaa hiuksia, mikä tekee ihosta kiinteämmän ja hiuksista kiiltävämmät.
Mikä on kylmäuinti?
Yleisesti ottaen kylmä vesi (alle 15°C) voi edesauttaa monia edellä mainittuja hyötyjä. Kuitenkin äärimmäisen kylmässä vedessä (esim. alle 5°C) uiminen voi myös lisätä hypotermian riskiä.
On tärkeää muistaa, että kylmäuintiin liittyy myös riskejä, joten on suositeltavaa aloittaa varovaisesti ja kuunnella omaa kehoa.
Oletkos sinä käynyt kylmässä uimassa?
Lue lisää aiheeseen liittyvää blogissani:
HEITETTIIN TALVITURKIT, VESI OLI +5 ASTETTA!
ILTAUINTIA, SAUNAA JA KYNTTILÖITÄ SYYSKUISESSA SAARISTOSSA. VIELÄKÖ SINÄ TARKENET UIDA?
MÖKKI MEREN RANNALLA, SISUSTUSTA OSA 2 JA JOULUSAUNA RANTASAUNASSA
ULKOPOREALLAS CELLO PYHÄ NYT KÄYTÖSSÄ PIAN 3 VUOTTA, KOKEMUKSIA POREALTAASTA
Kurkista myös Saaren Taika blogiin ja nappaa mukavat vinkit saunommiseen liittyen!
Rentouttava saunahetki ystävän kanssa
Saunan pesu – Paras vinkki saunan pesuun nopeasti, puhtaaksi jopa 15 minuutissa!
