Mikä on solujen uudistumiskierto?
Eli mitä tarkoittaa ihosolujen uudistumiskierto?
Ihosi uusiutuu jatkuvasti, kun uudet ihosolut syntyvät ihon tyvikerroksessa ja siirtyvät vähitellen ihon pintaan, mistä ne lopulta hilseilevät pois. Tätä prosessia kutsutaan ihosolujen uusiutumiskierroksi (cell turnover).
Ihosolujen uusiutuminen on luonnollinen prosessi, jonka avulla ihosi tuottaa terveitä, uusia soluja korvaamaan ihon pinnalle siirtyneet kuolleet solut. Tämä ylläpitää ihosi suojaa UV-säteilyä, ympäristön rasituksia ja muita ärsyttäviä tekijöitä, kuten bakteereja, viruksia, saasteita ja epäpuhtauksia, vastaan.
Ihosolujen uudistumiskierron hidastuminen johtuu mm. solujen ikääntymisestä (senesenssi), kantasolujen toiminnan hiipumisesta, telomeerien lyhenemisestä ja kroonisesta tulehduksesta.
Miten ihosolujen uusiutuminen tapahtuu?
Nuorilla aikuisilla ihosolujen uusiutumiskierto kestää noin 28 päivää*. Siinä solu siirtyy ihon alemmasta kerroksesta ihon pintaan noin 14 päivässä ja pysyy siellä toiset 14 päivää, antaen suojaa ympäristön stressitekijöitä ja rasituksia vastaan. Nämä pintasolut kuljettavat vettä, pigmenttiä ja lipidejä, jotka suojaavat ihoasi.
Vaikka 28 päivää on yleensä normaali uudistumissykli, siihen vaikuttavat myös ikä, UV-säteily, ihosairaudet, stressi, hormonit ja ihonhoidolliset toimenpiteet, kuten esimerkiksi kuorinnat.
Kun ihon uusiutumisnopeus hidastuu, myös kosteuden, pigmentin ja lipidien siirtyminen ihon pintaan hidastuu, mikä taas aiheuttaa ihon kuivumista, epätasaista sävyä ja heikentää ihon suojamuuria.
MAINOS:
Iho uudistumiskierron hidastuminen iän myötä
Yleisesti ihon uusiutumiskierto kestää noin:
- 28 päivää nuorella iholla
- 28-40 päivää 30-40 vuotiailla
- ja 45-90 päivää yli 50 vuotiailla
Aikuisella iholla on tärkeää tukea ihon uusiutumista päivittäisessä ihonhoidossa, jotta kuolleet ihosolut eivät pahenna hienoja juonteita, ryppyjä, sameutta ja lisää ihon epätasaisuutta.
Joka kerta kun ihosi toipuu auringonpolttamasta tai vanha arpi alkaa haalistua, voit kiittää siitä ihosolujesi uusiutumisprosessia.
Iho on itseään parantava elin, jolla on hämmästyttävä kyky uudistua, kiitos kantasolujen, jotka uusiutuvat jatkuvasti koko elämämme ajan. Mutta iän karttuessa huomamme, esimerkiksi, että haavat paranevat hitaammin, ja tämä on merkki siitä, että ihosolujen uusiutuminen on hidastunut.
Miten ihosolujen uusiutuminen toimii?
Epidermiksen tyvikerroksessa sijaitsevat ihon kantasolut auttavat ihoasi uusiutumaan koko elämän ajan. Nämä solut jakautuvat jatkuvasti, tuottaen uusia soluja. Kun uusia soluja syntyy, ne työntävät vanhempia soluja kohti ihon pintaa, josta ne lopulta irtoavat kuolleina ihosoluina.
MAINOS:
Uusiutumisen nopeus riippuu pitkälti iästä. Nuorella aikuisella uuden solun matka tyvikerroksesta ihon pintaan voi kestää noin 28 päivää. Mitä vanhemmaksi tulemme, sen pidemmäksi uusiutumisaika venyy. Tämä hidastuminen johtuu siitä, että tyvikerroksen solujen jakautuminen vähenee.
Ihon uudistumiskierto tarkemmin
Miten ihon kantasolut toimivat ja miksi niiden rytmi on tärkeä?
Ihossa on erityisiä kantasoluja, joiden tehtävänä on pitää yllä ihon uusiutumista. Ne jakautuvat niin sanotusti epäsymmetrisesti: kun yksi kantasolu jakautuu, toinen tytärsoluista pysyy kantasoluna ja toinen lähtee kehittymään kohti valmista ihosolua. Tämä “siirtymäsolu” jakautuu vielä muutaman kerran ennen kuin siitä tulee täysin erilaistunut ihosolu. Tällaisella valmiilla ihosolulla on aina rajallinen elinikä.
Ihon kaltaista kudosta voidaan ylläpitää kahdella päästrategialla:
- Nopea solujen kierto: kantasolut jakautuvat usein ja lopulliset ihosolut uusiutuvat nopeasti
- Hidas solujen kierto: kantasolut jakautuvat harvemmin, ja erilaistuneet solut elävät pidempään
Kumpikin tapa toimii, mutta molemmissa on riskinsä. Jos solujen kierto on liian nopeaa, voi syntyä virheitä solunjakautumisessa, mikä lisää syöpäriskiä. Jos taas kierto on liian hidasta, ihon uudistuminen heikkenee, ja iho alkaa ikääntyä näkyvästi.*
Miksi solujen uudistuminen on tärkeää?
Ihosolujen uusiutumisella on keskeinen rooli ihon nuorekkaassa ulkonäössä sekä iho-ongelmissa, kuten aknessa, kuivuudessa ja karheudessa.
Ihosolujen uudistuminen:
- vähentää harmautta, kuivuutta ja epätasaista ihonsävyä
- ehkäisee ryppyjä, pigmenttiläiskiä ja ihon ohenemista
- auttaa aknen hallinnassa estämällä huokosten tukkeutumista
- vahvistaa ihon suojamuuria ja parantaa kosteuden säilymistä
Miksi solujen uusiutuminen hidastuu?
Yksi tärkein syy solujen uusiutumisen hidastumiseen on solujen senesenssi, eli solujen pysyvä kasvun pysähtyminen. Kun senessoituneita soluja kertyy tyvikerrokseen, kantasolut eivät enää uusiudu tehokkaasti, mikä johtaa solutuotannon heikkenemiseen.
Kun uusia ihosoluja syntyy vähemmän, ihosi korjaa itseään hitaammin ja koko epidermiksen paksuus alkaa ohentua. Tämä tarkoittaa, että ihosi säilyttää vaurioituneita soluja pidempään, mikä ilmenee ikääntymisen merkkeinä, kuten tummina läiskinä ja ihon sameutena. Ohentunut epidermis tarkoittaa myös vähentynyttä kimmoisuutta ja joustavuutta, mikä johtaa ryppyihin ja veltostumiseen.
Akne ja ihosolujen uusiutuminen
Akneihoisilla uusiutuminen ei toimi yhtä tehokkaasti*. Aknen juurisyy on tukkeutunut ihohuokonen, joka tarjoaa mainion liikakasvualustan C. acnes bakteerille, joka luonnostaan kuuluu myös terveen ihon mikrobiomiin. Kun akneen taipuvalla iholla pinnan solut eivät irtoa yhtä nopeasti, kun niitä syntyy ihon syvemmissä kerroksissa, ne voivat kertyä tukkimaan talirauhastiehyeitä.
Siksi solujen uusiutumisen tukeminen on tärkeää akneihon hoidossa. Säännöllinen ihon kuorinta, joko kemiallisesti, tai mekaanisesti auttaa merkittävästi vähentämään ihohuokosten tukkiutumista ja siten ehkäisee myös mustapäitä ja näppyjä.
Voiko ihosolujen uusiutumista nopeuttaa?
Kuolleiden ihosolujen poistamisessa ihon kuorinta, joko mekaanisesti, tai kemiallisilla kuorinnoilla, kuten niasiiniamidilla tai AHA- ja PHA -hapoilla on oleellista. Itse käytän ihohuokosia puhtaana pitävää niasiiniamidia sisältävää seerumia päivittäin, sillä minulla on rasvoittuva ja herkästi tukkiutuva iho, joka muuttuu karheaksi ja sameaksi ilman säännöllistä kuorintaa.
Tärkeää on kuitenkin erottaa toisistaan ihon kuorinta ja solujen uusiutumisen edistäminen. Kuorinta tukee uusiutumisprosessia poistamalla kuolleita ihosoluja mekaanisesti, kun taas solujen uusiutumista edistetään ihonhoitotuotteilla syvemmällä tasolla.
Kuinka nopeuttaa ihosolujen uusiutumiskiertoa?
On olemassa monia tapoja, joilla voit tukea ihosi luonnollista uusiutumista ja ylläpitää terveempää, heleämpää ja nuorekkaampaa ulkonäköä. Tässä muutamia tehokkaita keinoja, jotka voit ottaa osaksi päivittäistä rutiiniasi:
1. Mekaaninen kuorinta
Käytä hellävaraisia kuorintavoiteita tai kuivaharjaa poistamaan ihon pinnalta kuolleet ihosolut. Tämä nopeuttaa ihosi luonnollista uusiutumista ja tekee ihosta sileämmän tuntuisen.
2. Kemiallinen kuorinta
AHA- ja BHA-happoja sisältävät ihonhoitotuotteet auttavat irrottamaan kuolleita ihosoluja ja edistävät solujen kiertoa tehokkaasti. Säännöllinen käyttö kirkastaa ihoasi ja tasoittaa sen sävyä.
3. Riittävä nesteytys
Hyvin kosteutettu iho uusiutuu tehokkaammin. Muista juoda tarpeeksi vettä päivittäin ja käytä kosteuttavia tuotteita, kuten hyaluronihappoa sisältäviä seerumeita, jotka sitovat kosteutta ihoosi.
4. Monipuolinen ravinto
Syö ihon kannalta tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja sisältävää ruokaa. Erityisesti A-, C- ja E-vitamiinit tukevat ihosi uusiutumista, kollageenituotantoa ja suojautumista ympäristön rasituksilta.
5. Laadukas uni
Unen aikana keho korjaa itseään ja ihosolujen uusiutuminen on aktiivisimmillaan. Pyri nukkumaan 7–9 tuntia yössä ja varmista rauhallinen nukkumisympäristö.
6. Ravintolisät
Kollageeni, C-vitamiini ja omega-3-rasvahapot voivat tukea ihon terveyttä myös sisäisesti. Ne vahvistavat ihoasi ja voivat hidastaa ennenaikaisia ikääntymismuutoksia.
7. Stressin hallinta
Krooninen stressi vaikuttaa suoraan hormonitasapainoon ja sitä kautta ihosi kuntoon. Rentoutumista tukevat menetelmät, kuten meditaatio, hengitysharjoitukset tai jooga, voivat parantaa sekä mieltä että ihoa.
8. Auringolta suojautuminen
UV-säteily hidastaa ihosi uusiutumista ja aiheuttaa vaurioita ihosoluihin. Käytä päivittäin laajakirjoista aurinkosuojaa (SPF 30 tai korkeampi), hakeudu varjoon ja suosi suojaavia vaatteita.
Ihon luonnollista uusiutumista tukevat tuotteet
Niasiiniamidi B3-vitamiini Boosteri
– Kevyt, kirkastava seerumi, joka tasoittaa ihon sävyä ja rakennetta
– Vähentää laajentuneita huokosia, pigmenttiläiskiä ja ihon sameutta
– Auttaa tasapainottamaan talintuotantoa ja rauhoittamaan ärtynyttä ihoa
– Tukee ihon suojamuuria ja kosteustasapainoa, jka on tärkeää solujen uudistumiselle. Niasiiniamidi lisää keramidien tuotantoa, jotka vahvistavat ihon luonnollista suojamuuria. Samalla se rauhoittaa tulehdusta ja vähentää tukkeutumista, mikä on hyödyllistä akneihoisille.
– Soveltuu kaikille ihotyypeille, erityisesti epäpuhtaalle ja samealle iholle
Azelaic Acid Spot Gel
– Täsmätuote akneen, punoitukseen ja tulehduksiin
– Atselaiinihappo kirkastaa ihoa ja tukee solujen normaalia uusiutumista
– Vähentää epäpuhtauksia ja pigmenttimuutoksia
– Rauhoittava geeli sopii myös herkemmille ihoalueille
– Tehokas apu paikallisesti esimerkiksi hormoninäppylöihin ja arpiin
Niacinamide 5 % + Retinoli Seerumi
– Monivaikutteinen tehoseerumi, joka tukee ihon uusiutumista ja tasoittaa ihon rakennetta
– Retinoli nopeuttaa solujen kiertoa, häivyttää juonteita ja pigmenttiläiskiä
– Niasiiniamidi rauhoittaa, kirkastaa ja vahvistaa ihoa
– Sopii edistyneempään ihonhoitoon, käytä aluksi varoen ja totutellen
– Tärkeää käyttää päivisin aurinkosuojaa retinolia käytettäessä
Peptidi Boosteri
– Tehokas seerumi, joka stimuloi kollageenin tuotantoa ja kiinteyttää ihoa
– Sisältää peptidiyhdistelmän, joka tukee ihosolujen uusiutumista ja rakennetta
– Auttaa häivyttämään valovanhenemisen merkkejä ja palauttamaan ihon kimmoisuutta
– Sopii erityisesti ikääntyvälle iholle ja iholle, jossa näkyy elottomuutta tai sameutta
AHA 2 % Soluja uudistava seerumi
– Kevyt happokuorinta, joka edistää ihon pintakerroksen uusiutumista
– AHA-happo auttaa häivyttämään epäpuhtauksia, arpia ja pigmenttiläiskiä
– Parantaa ihon sävyä ja rakennetta, kirkastaa ja pehmentää. AHA-hapot, kuten glykolihappo, kuorivat hellävaraisesti mutta tehokkaasti ihon pintakerrosta, nopeuttaen kuolleiden ihosolujen irtoamista ja aktivoiden uutta solutuotantoa.
– Soveltuu erityisesti akneen taipuvaiselle ja karhealle iholle
– Käytä iltaisin, suojaa ihoa päivisin aurinkovoiteella
PHA 2 % Seerumi (rosacea ja ekseema)
– Hellävarainen kuoriva seerumi herkälle iholle, sopii myös ruusufinniin ja atooppiseen ihoon
– PHA-happo toimii kosteutta sitovana ja kevyesti uudistavana ainesosana
– Auttaa tasoittamaan ihon sävyä ja vähentämään punoitusta
– Tukee ihon suojamuuria ja rauhoittaa ihoa, ihanteellinen herkän ihon cell turnover tuote
Rakkohauru Superseerumi
– Monivaikutteinen tehoseerumi aikuiselle iholle
– Sisältää NovoRetin™ aktiiviainetta, joka toimii luonnollisena retinolivaihtoehtona
– Tukee ihon uusiutumista, vähentää juonteita ja supistaa huokosia
– Peptidit stimuloivat kollageenituotantoa, kirkastavat ja tasoittavat ihoa
– Rakkohauru-uute suojaa, kosteuttaa ja rauhoittaa ihoa
– Sisältää useita kasviöljyjä ja antioksidantteja, jotka tukevat ihon rakennetta ja kimmoisuutta
– Sopii myös herkkäihoisille ja ruusufinniin taipuville
Prebioottinen Rakkohauru Retin Kasvoseerumi
– Tasapainottava ja ihoa uudistava seerumi akneen, pigmenttiläiskiin ja ikääntymismuutoksiin
– NovoRetin™ aktivoi ihon omaa retinoiinihappoa ilman ärsytystä
– Rakkohauru, tyrninsiemenöljy ja arnikki rauhoittavat ja suojaavat ihoa
– Prebiootit vahvistavat ihon mikrobiomia ja luonnollista vastustuskykyä
– Vihreä tee ja hyaluronihappo kirkastavat, kosteuttavat ja tukevat solujen toimintaa
– Ihanteellinen aikuiselle, rasvoittuvalle tai epätasapainossa olevalle iholle
Ihosolujen uusiutumiskierto on tärkeä tekijä niin nuorekkaan ulkonäön, ihon terveyden kuin aknen ehkäisyn kannalta. Uusiutumisnopeuteen vaikuttavat monet tekijät, kuten ikä, elämäntavat ja ihonhoitotuotteet. Oikeilla valinnoilla, kuten hellävaraisella kuorinnalla, tehokkailla seerumeilla ja hyvällä ravitsemuksella voit tukea ihosi luonnollista uusiutumissykliä ja auttaa sitä voimaan paremmin. Erityisesti akneen taipuvainen iho hyötyy, kun uusiutumista tuetaan säännöllisesti ja kokonaisvaltaisesti.
Kiitos, että luit 😊
Lähdeluettelo: Wodarz, D. (2006). Effect of stem cell turnover rates on protection against cancer and aging. Journal of Theoretical Biology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17178130/
Westlake Dermatology, Skin Cell Turnover Explained
Verywell Health, Cell Turnover and Acne
Katso tutkimus klikkaamalla kuvaa.
